Cultura útil.
Os exercícios matinais tomaram um gosto maior depois da descoberta do século: caminhadas em jejum. Queima mais gordura.
Há quem diga que faz mal. Mas, para mim, tem tido resultados positivos...
Segundo estudos, o aeróbico em jejum de manhã (jejum de comida, tem que beber bastante água..) requisita 3x mais gordura que o aeróbico feito em outros horários após as refeiçoes. Isso porque você gastou todo seu estoque energético obtido pela alimentação durante o sono (siiiim, gastamos umas váárias calorias dormindo, e teoricamente já começa a queimar gordura nos primeiros instantes de exercícios).
O limite é de 30 a 40 minutos.
O lance é acordar, beber água e fazer o aeróbico em seguida. Para rolar uma eficácia maior da parada, só comer 30 minutos depois (é o tempo do banho, de arrumar as coisas.. )
É claro que, como em todo bom processo de emagrecimento, a alimentação influencia e facilita a perda de peso.
Uma boa trilha sonora, sol e disposição o resto do dia!
5 comentários:
juro que vou tentar aderir a este novo método! Ameeeeeeeei!
Desculpe a indiscrição, mas encontrei seu blog através dos tornozelos quebrados, e comecei a ler o seu blog, quando me deparei com este post me animei....você consegue fazer corridas sem sentir dor no tornozelo?
Obrigado
Andressa
Oi Andressa !
Eu consigo correr normalmente. No começo senti algumas dores, meu tornozelo inchava. Mas eu sempre colocava gelo.
Agora já estou mais acostumada!
E não sinto mais!
Beijos
Poxa que bom...
Estou de molho a 20 dias e estou desesperada!!!!
Louca para voltar as atividades e principalmente ao Ballet.
Fiquei mais animada sabendo que a vida "teoricamente" volta ao normal.
Siim.. A vida volta ao normal.
Eu que sou um pouco insegura as vezes. Mas é como meu médico diz: 'se voce não sentisse nada, iria fazer coisa errada e podia sim piorar'
o lance é ter paciência..
Boa sorte!
Se quiser, pode me add no facebook que conversamos!
Beijos
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